نظارت بر ذهن

ذهن بدن ظریف است که تحت تأثیر سه گونا قرار دارد و مانند بدن جسمی ‌باید از آن مراقبت شود. این تمرین به شما کمک می‌کند تا وضعیت ذهن خود را رصد کنید و از ماهیت افکار وارد شده به آن آگاه شوید.

با انگیزه ماندن

در بعضی مواقع ، ایجاد انگیزه در انجام شیوه‌های روزانه که سلامت ما را بهبود می‌بخشد دشوار است. غالباً این عدم انگیزه ناشی از عقاید ناخودآگاه است که توسط اطلاعات و شرط‌هایی که در طول عمر خود دریافت کرده ایم در ذهن ما قرار می‌گیرد. با این حال ، دانش چنین عقایدی یا حتی تهویه ذهن ما ، برای غلبه بر این انسداد کافی نیست. ما باید عمیقاً و شجاعانه مستقیماً به ذهن خود نگاه کنیم.

درون‌گرایی عمیق

این عمل درون‌نگری بخشی از راجا یوگا است. اولین قدم ایجاد آگاهی است که ما در واقع تحت تاثیر قرار می‌گیریم و فقط ممکن است به طور مبهم متوجه شویم. بخشی از این تهویه ممکن است از گذشته دور (حتی زندگی گذشته ، طبق فلسفه آیورودیک و یوگی) ناشی شود ، در حالی که بقیه از طرف افرادی که ما را آموزش می‌دهند ، از خانواده ها و دوستان ما و از فرهنگی که در آن به دنیا آمده ایم ، می‌آید. ما همچنین باید از وضعیت روانی خود آگاه شویم، غالبا راجاس (آشفتگی) و تاماس (مقاومت). هرچه بیشتر در این کار شرکت کنیم ، بیشتر متوجه می‌شویم که این آگاهی چقدر مهم است ، زیرا ذهن ما بر بدن جسمی‌ما نیز تأثیر می‌گذارد، سلولهای بدن دائماً تحت تأثیر افکار در ذهن قرار می‌گیرند.

ایجاد آگاهی از وضعیت روحی خود

با چشمان بسته و پشت صاف به راحتی در یک مکان آرام بنشینید. چند نفس عمیق بکشید ، سپس شروع کنید.

  1. ذهن خود را آرام کنید. با تمرکز روی بدن و نفس خود روی حال متمرکز شوید.
  2. با تجسم یک فضای باز یا یک دریاچه بدون موج ، تمرکز ذهنی خود را تغییر دهید.
  3. سعی کنید ذهن خود را مشاهده کنید و از کیفیت و ماهیت افکار و احساسات خود آگاه شوید.

4- اگر افکار منفی یا مزاحم را مشاهده می‌کنید ، سعی نکنید آنها را بیرون بکشید. روی تنفس خود تمرکز کنید.

5- خود را تجسم کنید که تمام افکار منفی را در ذهن خود بازدم کنید.

“شاهد افکار خود باشید. شما از آرامش ماندگار لذت خواهید برد. ” سوامی‌شیواندا

ماهیت افکاری را که وارد ذهن شما می‌شوند‌، مشاهده کنید. در نظر بگیرید که آیا آنها ساتویک(هماهنگ)، تاماسیک یا راجاسیک هستند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن
سبد خرید (0)

سبد خرید شما خالی است. سبد خرید شما خالی است.



زبان


0