دکتر پیچک

زندگی ساتویک همه انسان‌ها ابتدا باید از سبک زندگی ساتویک یا خالص پیروی کنند که آرامش و وضوح ذهن را به ارمغان می‌آورد. اقدامات اصلاحی در آیورودا عموماً ماهیت ساتویک…

اضطراب و درمان آن از طریق یوگا و آیورودا اضطراب در دنیای مدرن با فناوری پیشرفته تقریباً همه‌گیر است، اگرچه این یک مشکل طولانی مدت انسانی است. اضطراب عمدتاً در…

ذهن و خود آیورودا به ما می‌آموزد که ما ذهن خود نیستیم، بلکه یک آگاهی مجزا هستیم که خود نیز نامیده می‌شود. این تمرین به شما کمک می‌کند تا جدایی…

ذهن تحت تأثیر سه گونا (ساتوا، راجاس، تاماس) قرار دارد و نیاز به مراقبت مشابه بدن دارد. نظارت بر ذهن با تمرین درون‌نگری و ایجاد آگاهی از وضعیت روانی انجام می‌شود. این تمرین، بخشی از راجا یوگا است و به ما کمک می‌کند تا تأثیر افکار و احساسات را بر ذهن و بدن خود بشناسیم. برای این کار، با نشستن در یک مکان آرام و تمرکز بر تنفس، می‌توانیم به ماهیت افکار خود پی ببریم و از ورود افکار منفی جلوگیری کنیم. این آگاهی موجب آرامش و سلامت ذهنی می‌شود.

سه گونا یا سه کیفیت ذهن شامل ساتوا (هماهنگی و وضوح)، راجاس (حرکت و آشفتگی)، و تاماس (اینرسی و تضاد) هستند که بر سلامت روان تأثیر می‌گذارند. ذهن به‌طور ذاتی ساتویک است، اما تجربه افکار و احساسات منفی یا رژیم غذایی ناسالم می‌تواند آن را به سمت راجاسیک یا تاماسیک تغییر دهد. یوگا و آیورودا با تمریناتی مانند مدیتیشن، پرانایاما و آساناها، ساتوا را افزایش داده و ذهن را به حالت آرامش و وضوح بازمی‌گردانند. غلبه ساتوا بر ذهن موجب سلامت روانی و مثبت‌اندیشی می‌شود، در حالی که غلبه راجاس یا تاماس منجر به آشفتگی یا بی‌حالی می‌گردد.

آرام‌بخشی کافا کافا خنک، سنگین، روغنی، پایدار و نرم است. با اعمال گرمایی، سبک، خشک، متحرک و خشن آرام می‌شود، زیرا این ویژگی‌ها برخلاف ویژگی‌های کافا هستند. سبک زندگی کسانی…

آرام‌بخشی پیتا پیتا داغ، مایع، تیز، سبک، با نفوذ سریع، ترش و کمی‌روغنی است. با اعمال خنک‌کننده، تسکین‌دهنده، سنگین، کمی‌خشک‌کننده و ملایم آرام می‌شود، زیرا این ویژگی‌ها برخلاف ویژگی‌های پیتا…

آرام‌بخشی واتا واتا نامنظم، متحرک، سبک، خشک، خنک، ریز، سریع و خشن است. با اعمالی که منظم، پایدار، سنگین، روغنی، گرم‌کننده، ویسکوز، آهسته و صاف هستند، آرام می‌شود، زیرا این…

چگونه مشکلات را تشخیص دهیم بیماری زمانی شروع می‌شود که دوشاها از تعادل خارج شده ویا آگنی ضعیف می‌شود. این قسمت علائمی‌را نشان می‌دهد که به شما در تشخیص عدم…

گسترش سبک زندگی سالم اکنون که یک روال را ایجاد کرده‌اید، آماده‌اید که روی نحوه حفظ آن تمرکز کنید. همچنین می‌توانید با عمیق‌تر شدن در آنچه آیورودا و یوگا ارائه…