ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و پرانایاما (کنترل تنفس)
ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و پرانایاما (کنترل تنفس) دو مفهوم مرتبط هستند که در تمرینات یوگا و مدیتیشن به‌طور گسترده‌ای استفاده می‌شوند. در اینجا به بررسی دقیق‌تر ارتباط بین این دو مفهوم…
ارتباط پرانایاما و یوگا
پرانایاما و یوگا ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند و پرانایاما یکی از اجزای کلیدی در تمرینات یوگا به شمار می‌آید. در ادامه به جزئیات این ارتباط پرداخته می‌شود: ۱. تعریف…
بهترین زمان برای تمرین پرانایاما
بهترین زمان برای تمرین پرانایاما به ترجیحات فردی و برنامه روزانه شما بستگی دارد. با این حال، در زیر به چند زمان مناسب اشاره می‌شود: ۱. صبح زود ۲. قبل…
تکنیک‌های پرانایاما برای مبتدیان
تکنیک‌های پرانایاما برای مبتدیان بسیار مناسب هستند. در ادامه به دلایل این موضوع اشاره می‌شود: ۱. سادگی در اجرا ۲. عدم نیاز به تجهیزات خاص ۳. فواید سریع ۴. انعطاف‌پذیری…
پرانایاما یکی از تکنیک‌های مهم یوگا
پرانایاما یکی از تکنیک‌های مهم یوگا است که به کنترل نفس و انرژی در بدن مرتبط می‌شود. در ادامه به برخی از نکات مختصر و جذاب در مورد پرانایاما اشاره…
تقویت آگنی
تقویت آگنی حفظ آگنی یکی از اصول کلیدی آیورودا است، و مراقبت از آگنی ما اکنون ممکن است یکی از مهمترین وظایف ما باشد، زیرا در اکثر جنبه‌های سبک زندگی…
زندگی ساتویک
زندگی ساتویک همه انسان‌ها ابتدا باید از سبک زندگی ساتویک یا خالص پیروی کنند که آرامش و وضوح ذهن را به ارمغان می‌آورد. اقدامات اصلاحی در آیورودا عموماً ماهیت ساتویک…
اضطراب و درمان آن از طریق یوگا و آیورودا
اضطراب و درمان آن از طریق یوگا و آیورودا اضطراب در دنیای مدرن با فناوری پیشرفته تقریباً همه‌گیر است، اگرچه این یک مشکل طولانی مدت انسانی است. اضطراب عمدتاً در…
نظارت بر ذهن
ذهن تحت تأثیر سه گونا (ساتوا، راجاس، تاماس) قرار دارد و نیاز به مراقبت مشابه بدن دارد. نظارت بر ذهن با تمرین درون‌نگری و ایجاد آگاهی از وضعیت روانی انجام می‌شود. این تمرین، بخشی از راجا یوگا است و به ما کمک می‌کند تا تأثیر افکار و احساسات را بر ذهن و بدن خود بشناسیم. برای این کار، با نشستن در یک مکان آرام و تمرکز بر تنفس، می‌توانیم به ماهیت افکار خود پی ببریم و از ورود افکار منفی جلوگیری کنیم. این آگاهی موجب آرامش و سلامت ذهنی می‌شود.
سبد خرید شما خالی است.