ذهن تحت تأثیر سه گونا (ساتوا، راجاس، تاماس) قرار دارد و نیاز به مراقبت مشابه بدن دارد. نظارت بر ذهن با تمرین درون‌نگری و ایجاد آگاهی از وضعیت روانی انجام می‌شود. این تمرین، بخشی از راجا یوگا است و به ما کمک می‌کند تا تأثیر افکار و احساسات را بر ذهن و بدن خود بشناسیم. برای این کار، با نشستن در یک مکان آرام و تمرکز بر تنفس، می‌توانیم به ماهیت افکار خود پی ببریم و از ورود افکار منفی جلوگیری کنیم. این آگاهی موجب آرامش و سلامت ذهنی می‌شود.
سه گونا یا سه کیفیت ذهن شامل ساتوا (هماهنگی و وضوح)، راجاس (حرکت و آشفتگی)، و تاماس (اینرسی و تضاد) هستند که بر سلامت روان تأثیر می‌گذارند. ذهن به‌طور ذاتی ساتویک است، اما تجربه افکار و احساسات منفی یا رژیم غذایی ناسالم می‌تواند آن را به سمت راجاسیک یا تاماسیک تغییر دهد. یوگا و آیورودا با تمریناتی مانند مدیتیشن، پرانایاما و آساناها، ساتوا را افزایش داده و ذهن را به حالت آرامش و وضوح بازمی‌گردانند. غلبه ساتوا بر ذهن موجب سلامت روانی و مثبت‌اندیشی می‌شود، در حالی که غلبه راجاس یا تاماس منجر به آشفتگی یا بی‌حالی می‌گردد.
آرام‌بخشی واتا واتا نامنظم، متحرک، سبک، خشک، خنک، ریز، سریع و خشن است. با اعمالی که منظم، پایدار، سنگین، روغنی، گرم‌کننده، ویسکوز، آهسته و صاف هستند، آرام می‌شود، زیرا این…
چگونه مشکلات را تشخیص دهیم بیماری زمانی شروع می‌شود که دوشاها از تعادل خارج شده ویا آگنی ضعیف می‌شود. این قسمت علائمی‌را نشان می‌دهد که به شما در تشخیص عدم…
گسترش سبک زندگی سالم اکنون که یک روال را ایجاد کرده‌اید، آماده‌اید که روی نحوه حفظ آن تمرکز کنید. همچنین می‌توانید با عمیق‌تر شدن در آنچه آیورودا و یوگا ارائه…
دستیابی به یک سبک زندگی سالم‌تر شما قبلاً شروع به تغییر سبک زندگی خود کرده اید و مزایای آن را تجربه کرده اید، بنابراین در اینجا نحوه پیشرفت و حفظ…
تلاش در راستای یک سبک زندگی سالم‌تر اگر زندگی سالم برای شما تازگی دارد، از اینجا شروع کنید و با استفاده از این راهنمای سه مرحله‌ای به سمت یک سبک…
انتخاب روغن‌های ماساژبا انتخاب روغن ماساژ مناسب، ماساژها را می‌توان مستقیماً با نیازهای بدن شما تنظیم کرد. یک سیستم تعادل تأثیر روغن‌ها را در شرایط مختلف دیکته می‌کند. به عنوان…
سبد خرید شما خالی است.
