نظارت بر ذهن
ذهن بدن ظریف است که تحت تأثیر سه گونا قرار دارد و مانند بدن جسمی باید از آن مراقبت شود. این تمرین به شما کمک می‌کند تا وضعیت ذهن خود را رصد کنید و از ماهیت افکار وارد شده به آن آگاه شوید.
با انگیزه ماندن
در بعضی مواقع ، ایجاد انگیزه در انجام شیوه‌های روزانه که سلامت ما را بهبود می‌بخشد دشوار است. غالباً این عدم انگیزه ناشی از عقاید ناخودآگاه است که توسط اطلاعات و شرط‌هایی که در طول عمر خود دریافت کرده ایم در ذهن ما قرار می‌گیرد. با این حال ، دانش چنین عقایدی یا حتی تهویه ذهن ما ، برای غلبه بر این انسداد کافی نیست. ما باید عمیقاً و شجاعانه مستقیماً به ذهن خود نگاه کنیم.
درون‌گرایی عمیق
این عمل درون‌نگری بخشی از راجا یوگا است. اولین قدم ایجاد آگاهی است که ما در واقع تحت تاثیر قرار می‌گیریم و فقط ممکن است به طور مبهم متوجه شویم. بخشی از این تهویه ممکن است از گذشته دور (حتی زندگی گذشته ، طبق فلسفه آیورودیک و یوگی) ناشی شود ، در حالی که بقیه از طرف افرادی که ما را آموزش می‌دهند ، از خانواده ها و دوستان ما و از فرهنگی که در آن به دنیا آمده ایم ، می‌آید. ما همچنین باید از وضعیت روانی خود آگاه شویم، غالبا راجاس (آشفتگی) و تاماس (مقاومت). هرچه بیشتر در این کار شرکت کنیم ، بیشتر متوجه می‌شویم که این آگاهی چقدر مهم است ، زیرا ذهن ما بر بدن جسمی‌ما نیز تأثیر می‌گذارد، سلولهای بدن دائماً تحت تأثیر افکار در ذهن قرار می‌گیرند.
ایجاد آگاهی از وضعیت روحی خود
با چشمان بسته و پشت صاف به راحتی در یک مکان آرام بنشینید. چند نفس عمیق بکشید ، سپس شروع کنید.
- ذهن خود را آرام کنید. با تمرکز روی بدن و نفس خود روی حال متمرکز شوید.
- با تجسم یک فضای باز یا یک دریاچه بدون موج ، تمرکز ذهنی خود را تغییر دهید.
- سعی کنید ذهن خود را مشاهده کنید و از کیفیت و ماهیت افکار و احساسات خود آگاه شوید.
4- اگر افکار منفی یا مزاحم را مشاهده می‌کنید ، سعی نکنید آنها را بیرون بکشید. روی تنفس خود تمرکز کنید.
5- خود را تجسم کنید که تمام افکار منفی را در ذهن خود بازدم کنید.
“شاهد افکار خود باشید. شما از آرامش ماندگار لذت خواهید برد. ” سوامی‌شیواندا
ماهیت افکاری را که وارد ذهن شما می‌شوند، مشاهده کنید. در نظر بگیرید که آیا آنها ساتویک(هماهنگ)، تاماسیک یا راجاسیک هستند.
سبد خرید شما خالی است.