زندگی سالم
زندگی سالم
سبک زندگی آیورودا بر سه چیز استوار است: روتین، اعتدال، و هماهنگی با ریتم‌های طبیعی دوشا و آگنی.
سلامتی چیست؟
سلامتی یک حالت مثبت شادی است که از طریق وضعیت طبیعی دوشاها، داتوها (بافت ها)، آگنی (آتش گوارشی) و مالاها (ضایعات)، و همچنین وضعیت آرام بدن، ذهن و حواس به دست می‌آید. بیماری با عدم تعادل دوشا شروع می‌شود. ابتدا یک یا چند تا از دوشاها “تحریک” می‌شوند (عدم تعادل جزئی). اگر آرام نشوند، افزایش یافته (یک عدم تعادل قابل توجه‌تر) و شروع به ایجاد بیماری در بدن می‌کنند. تجمع آما (سموم)، حذف ناکارآمد مالا، و آگنی ضعیف نیز منجر به ضعف سلامتی می‌شوند.
«به خودت ایمان داشته باش؛ کار درست را انجام بده؛ به دیگران کمک کن. این رمز موفقیت، سلامتی و شادی است.» سوامی‌شیواناندا
روتین
انجام تمرینات سالم هر روز در زمان مشخص سبک زندگی شما را مشخص می‌کند. بدن شما می‌داند که چه زمانی باید خود را برای بیدار شدن، هضم غذا و خواب آماده کند.
میانه‌روی
میانه روی تعادل را در زندگی ما فراهم می‌کند و از افراط و تفریط جلوگیری می‌کند. به طور معمول، راه بیماری با اشتباه در قضاوت آغاز می‌شود. اگرچه ما بهتر می‌دانیم، اغلب گزینه‌های ناسالم را به دنبال لذت‌های حسی انتخاب می‌کنیم. که این ممکن است ایجاد بار بیش از حد برای معده با یک وعده غذایی زیاد و مختل کردن چرخه خواب با دیر بیدار ماندن و خوابیدن در طول روز باشد، و یا سرکوب میل طبیعی برای گریه کردن، خمیازه کشیدن یا حتی رفتن به دستشویی.
نوسانات طبیعی
تأثیر دوشاها بر بدن ما و قدرت آگنی ما دائماً به دلیل زمان روز، سن ما و فصول تغییر می‌کند. ما باید با این تغییرات هماهنگ شویم تا به یک سبک زندگی سالم پایبند باشیم.
مراحل زندگی
اطمینان حاصل کنید که قدرت دوشاها را در هر مرحله از زندگی در نظر می‌گیرید، زیرا این امر بر میزان نیاز شما به تعادل آنها تأثیر می‌گذارد.
دوران کودکی زمان کافا است. کودکان برای رشد به کافا نیاز دارند، بنابراین باید از آن حمایت شده و تحریک نشود.
بزرگسالی دوره پیتا است. سبک زندگی شما باید از سطوح دوشا و تأثیر فصول پیروی کند.
پیری به شدت تحت تأثیر واتا قرار می‌گیرد، بنابراین مطمئن شوید که چه زمانی در حال تجمع است تا بتوانید آن را آرام کنید.
فصول
قدرت آگنی و دوشا در فصول مختلف متفاوت است. در کتاب‌های مقدس آیورودا کلاسیک، فصل‌ها با توجه به آب و هوای نیمه گرمسیری هند، زمستان، تابستان و بارانی توصیف می‌شوند. این اصطلاحات را می‌توان با فصول مناطق معتدل جهان معادل دانست. واتا بین فصول نیز حساس است و ممکن است نیاز به تسکین داشته باشد.
در زمستان، واتا افزایش می‌یابد و باید آرام شود. برای ارضای آگنی در حال رشد از یک رژیم غذایی مغذی استفاده کنید. کافا انباشته می‌شود، بنابراین سعی کنید خود گرم نگه دارید.
در بهار، کافای انباشته شده در زمستان ذوب شده و باعث ایجاد حساسیت و خستگی می‌شود. مطمئن شوید که این کافای اضافی را کاهش داده و از بین ببرید.
گرمای تابستان آگنی را ضعیف کرده و انرژی را تحلیل می‌برد. پیتا تجمع می‌یاد و باید آرام شود، به خصوص اگر باران وجود داشته باشد.
در پاییز، واتا دوباره انباشته می‌شود، که آگنی را بیشتر ضعیف می‌کند. حتما در این دوره آگنی را تقویت کنید.
