روتین روزانه
روتین روزانه
قدرت هر دوشا در طول روز متفاوت است و بر میزان عملکردهای مختلف بدن ما تأثیر می‌گذارد. برای حفظ تعادل، برنامه روزانه خود را در زمانی انجام دهید که هر دوشا در قوی‌ترین حالت باشد.
ریتم روزانه دوشاها
بدن و ذهن از یک ساعت درونی پیروی می‌کنند – یک چرخه 24 ساعته. در زمان‌های مختلف روز، دوشاها قدرت خود را تغییر می‌دهند و به همراه آنها روی بدن و ذهن تأثیر می‌گذارند. با تطبیق روتین روزانه خود با این مراحل، دوشاها را به خوبی متعادل نگه می‌دارید و مطمئن می‌شوید که به طور موثر کار می‌کنند. به عنوان مثال، آگنی (آتش گوارشی) زمانی که پیتا در طول روز قوی است (از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر) بیشترین فعالیت را دارد، بنابراین این زمانی است که شما باید بزرگترین وعده غذایی خود را بخورید. ریتم روزانه قدرت هر دوشا بر تجربه ما از دوشاها در بدن تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، شخصی که کافا را به عنوان یکی از دوشاهای غالب در ساختار خود دارد، ممکن است در زمانی که کافا قوی است، به سختی بلند شود. این به این دلیل است که هر سنگینی طبیعی در ساختار او، با قدرت اضافی کافا در آن زمان از روز همراه می‌شود. بنابراین برای آنها بسیار مهم است که قبل از ساعت 6 صبح (در زمان واتا) از خواب بیدار شوند، زمانی که قدرت واتا با سطوح بالای کافای طبیعی آنها مقابله کرده و باعث می‌شود احساس سبکی کنند.
رعایت یک روال
منظم بودن در روتین شما ضروری است. بیدار شدن، غذا خوردن و رفتن به رختخواب هر روز در یک زمان مشخص، چارچوبی ایده آل برای یک زندگی سالم و یک روز پرانرژی فراهم می‌کند. تمام فرآیندهای بدن از این نظم سود خواهند برد. به عنوان مثال، خوردن وعده‌های غذایی خود در زمان‌های معین هر روز به این معنی است که آگنی شما می‌داند که در آن زمان‌ها فعال می‌شود.
خواب واتا
افراد دارای طبیعت واتا به بیشترین خواب نیاز دارند (حدود 8 تا 9 ساعت در هر شب). برای کمک به تسکین بی قراری قبل از خواب، آنها باید یک حمام داغ یا ماساژ روغن در طول زمان واتا داشته باشند، سپس در زمان کافا به رختخواب بروند تا از خوابی آرام اطمینان حاصل کنند.
خواب پیتا
افراد دارای طبیعت پیتا به 7 تا 8 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. آنها از خاموش کردن صفحه نمایش خود یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب سود می‌برند. تمرینات تنفسی آرام‌بخش و مدیتیشن بعد از ساعت 6 بعدازظهر به خوابیدن آنها کمک می‌کند.
خواب کافا
کسانی که طبیعت کافا دارند فقط به ۷ ساعت خواب نیاز دارند. آنها باید در زمان واتا (قبل از ساعت 6 صبح) بیدار شوند تا بهترین شروع روز را داشته باشند. انواع متعادل کافا مشکل کمی‌برای خواب آرام دارند.
