ذهن و خود
آیورودا به ما می‌آموزد که ما ذهن خود نیستیم، بلکه یک آگاهی مجزا هستیم که خود نیز نامیده می‌شود. این تمرین به شما کمک می‌کند تا جدایی بین ذهن و آگاهی را درک کنید.
خود چیست؟
هم یوگا و هم آیورودا می‌آموزند که علت اصلی بیماری عدم درک ماهیت واقعی ماست. ممکن است فکر کنیم که بدنی فیزیکی با ذهن – یک شخصیت – هستیم، اما اینطور نیست. ما آگاهی هستیم – “خود” – شاهدی خاموش که از ذهن برای بیان خود در دنیای اشکال استفاده می‌کند. تنها زمانی که متوجه شدید که ذهن خود نیستید (همانطور که بدن فیزیکی خود نیستید) می‌توانید دیگر با حالات و عادات ذهن خود همذات پنداری نکنید. هدف نهایی یوگا و آیورودا کنترل ذهن نیست، که در حال جنگیدن با یک نبرد شکست خورده است، بلکه انحلال افکار و محتوای آن است، به طوری که ماهیت واقعی خود – آگاهی ناب – حالتی از سعادت نهایی را تجربه کنیم. دانستن تئوری پشت جدایی ذهن و خود آسان است، اما تحقق واقعی زمان زیادی برای دستیابی به آن نیاز دارد.
«وقتی مدیتیشن می‌کنید، ممکن است برخی از افکار نامربوط وارد ذهن شما شود. آنها را نادیده بگیرید. خواهند گذشت.» سوامی‌شیواناندا
جدایی از ذهن
این تمرین به شما کمک می‌کند تا با این ایده کنار بیایید که از ذهن خود جدا هستید. مطمئن شوید که در یک موقعیت راحت در یک مکان آرام نشسته‌اید. چند نفس عمیق بکشید، سپس شروع کنید.
- در حین تنفس ریتمیک بدن خود را برای یافتن تنش اسکن کنید.
- با تجسم فاصله بین بدن و افکارتان در درون خود فضا ایجاد کنید.
- مراقب آمدن و رفتن افکارتان در یک حرکت بی‌پایان باشید. ذهن مانند یک میمون است که به شکلی کنترل نشده از فکری به فکر دیگری می‌پرد. ببینید حرکت افکار چقدر بی‌اختیار است. با مشاهده ذهن خود به یک شاهد بی‌تغییر تبدیل شوید.
- درک کنید که بخشی از شما که افکار را مشاهده می‌کند با خود افکار متفاوت است.
- به طور ذهنی تکرار کنید: “من شاهد افکارم هستم و بنابراین من افکار نیستم.”
- آرامش و انبساط ناشی از این درک را احساس کنید.
با فاصله گرفتن از افکاری که وارد ذهن ما می‌شوند، می‌توانیم به این درک برسیم که ما ذهن خود نیستیم، بلکه خودِ آگاهی هستیم.
“من فضای جهانی هستم و هرگز توسط جسم و ذهن محدود نشدم.” سوامی‌ویشنودوواناندا
سبد خرید شما خالی است.