آرام‌بخشی واتا
آرام‌بخشی واتا
واتا نامنظم، متحرک، سبک، خشک، خنک، ریز، سریع و خشن است. با اعمالی که منظم، پایدار، سنگین، روغنی، گرم‌کننده، ویسکوز، آهسته و صاف هستند، آرام می‌شود، زیرا این ویژگی‌ها برخلاف ویژگی‌های واتا هستند.
سبک زندگی
منظم بودن کلید آرامش واتا است. کسانی که واتا زیادی دارند تمایل به نامنظم شدن در حرکات و ریتم بدنی خود دارند، بنابراین سعی کنید یک روال ثابت از خوردن، کار و خوابیدن را رعایت کنید.
چه کارهایی باید انجام داد
- یک برنامه روزانه ثابت را حفظ کنید.
- به طور منظم استراحت کنید.
- در زیر نور آفتاب به پیاده روی در حومه شهر بروید.
- وقت خود را در تفکر آرام بگذرانید.
- به موسیقی آرام بخش گوش دهید.
- حمام آب گرم بگیرید.
چه کارهایی نباید انجام داد
- بیش از حد استرس داشته باشید.
- در زمان‌های نامنظم غذا بخورید.
- کافئین مصرف کنید.
- زیاد صحبت کنید.
- خیلی کم بخوابید.
- بیش از حد منظم ورزش کنید.
- در معرض باد و سرما قرار بگیرید.
- فعالیت‌هایی که باعث اضافه بار حسی می‌شوند.
ماساژ
ماساژ روغن با روغن‌های گرم‌کننده یکی از بهترین و موثرترین شیوه‌های زندگی برای آرام کردن واتای بالا است. اگر تمایل به عدم تعادل واتا دارید، باید ماساژ روغن را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید.
ورزش
ورزش‌های زمینی یا قدرتی و هر ورزشی با حرکات آهسته و جهت‌دار، واتا را آرام می‌کند. وزنه برداری به ویژه خوب است، زیرا ثبات و ماده‌ای را برای مقابله با سبکی و تحرک واتا فراهم می‌کند. کسانی که مقدار زیادی واتا در طبیعت خود دارند باید مراقب باشند تا از اعمال بیش از حد خودداری کنند.
رژیم غذایی
کسانی که مایل به آرام کردن واتا هستند از یک رژیم غذایی منظم شامل غذاهای گرم و سوپ دار و فقط نوشیدنی‌های گرم بهره‌مند می‌شوند. رژیم غذایی برای آرام کردن واتا حاوی چربی‌ها و غلات بیشتری نسبت به رژیم‌های دیگر دوشاها است.
یوگا و مدیتیشن
تمایل واتا به حرکت، بی‌نظمی‌و سبکی از تمرکز، بی‌صدا بودن، و اثرات آرام‌بخش و زمینی‌کننده یوگا و مدیتیشن سود می‌برد.
درمان‌های پزشک
ممکن است بخواهید نزد یک پزشک آیورودا بروید. آنها ابتدا شما را ارزیابی می‌کنند و سپس ممکن است درمان‌های روغنی مانند ماساژ کامل بدن یا تنقیه برای آرام کردن واتا یا درمان کامل پانچاکارما برای از بین بردن واتای بالا را توصیه کنند.
“واتا در هماهنگی شامل اشتیاق، تنفس و حرکت معمول و از بین بردن صحیح مالا یا ضایعات است.” چاراکا
