سه گونا
طبق کتاب مقدس آیورودا و یوگا، ذهن یک میدان انرژی ظریف است و پیوسته به اطلاعاتی که از حواس فیزیکی دریافت می‌کنیم واکنش نشان می‌دهد. سه گونا یا سه کیفیت شامل: ساتوا، راجاس و تاماس، سه انرژی ذهن هستند. آنها را می‌توان با استفاده از پرانایاما و آساناها متعادل کرد و این تعادل را می‌توان با تمرینات ذهنی عمیق‌تر نمود.
حفظ سلامت ذهن
همانطور که بدن فیزیکی خود را از طریق رژیم غذایی و ورزش تنظیم می‌کنیم، ذهن ما با اطلاعاتی که از دوستان، خانواده، معلمان یا فرهنگ دریافت می‌کنیم، و همچنین از طریق نوع غذایی که می‌خوریم، شرطی می‌شود. ماهیت ذهن ذاتاً ساتویک است – واضح و هماهنگ. با این حال، با تجربه افکار و احساسات منفی مانند حرص و طمع و ترس یا خوردن یک رژیم غذایی ناسالم، ذهن کیفیت خالص خود را از دست می‌دهد و راجاسیک (بی‌قرار و آشفته) یا تاماسیک (بی‌حال و مقاوم) می‌شود. سلامت روان یک فرد بستگی به میزان ساتوا در ذهن او دارد. غلبه راجاس و تاماس اغلب منجر به مشکلات روانی می‌شود. هدف از یوگا و آیورودا این است که ساتوا را به گونای غالب در ذهن تبدیل کنند. مثبت‌اندیشی و مدیتیشن، راجاس و تاماس را حذف کرده و ساتوا را افزایش می‌دهد و باعث آرامش و نشاط ذهن می‌گردد.
گوناها و دوشاها
صرف نظر از دوشا(های) غالب در ساختار یک فرد، او همیشه باید سعی کند ساتوا را افزایش دهد تا ذهن را سالم نگه دارد. با این حال، دوشاها و گوناها با هم ترکیب شده و بر شخصیت تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال، فردی که دارای واتا در ساختار خود است ممکن است در زمان ساتویک مشتاق، در زمان راجاسیک مضطرب، یا در زمان تاماسیک افسرده باشد.
ساتوا (هماهنگی و وضوح)
ساتوا انرژی هماهنگی و وضوح است. ثبات، رضایت و آرامش را به ارمغان می‌آورد و همچنین حقیقت را آشکار می‌کند و باعث می‌شود ما احساس مرکزیت و قدرت کنیم. ساتوا در ذهن سالم غالب است. تحت تأثیر ساتوا، یک فرد ممکن است این‌گونه باشد:
- سازگار
- شیوا
- مشتاق
- مثبت
- شجاع
- مستقل
- باهوش
- دلسوز
- آرام
- راضی
- فداکار
- فروتن
راجاس (حرکت و آشفتگی)
راجاس انرژی حرکت، آشفتگی، انبساط و اشتیاق است. برای ایجاد تغییر لازم است، اما می‌تواند ما را فریب دهد که فکر کنیم خوشبختی توسط لذت‌های بیرونی فراهم می‌شود. ازدیاد کیفیت راجاس باعث بیش‌فعالی و ایجاد تنش و خستگی می‌شود. تحت تأثیر راجاس، یک فرد ممکن است این‌گونه باشد:
- مضطرب
- بلاتکلیف
- بی‌قرار
- غیر قابل اعتماد
- خشن
- قضاوت‌کننده
- کنترل‌گر
- مغرور
- وسواسی
- وابسته
- حسود
- مادی‌گرا
تاماس (اینرسی و تضاد)
تاماس انرژی لختی، تضاد و تاریکی است. این قدرت نادانی است که باعث می‌شود در برابر تغییرات مثبت مقاومت کنیم و نسبت به رفاه خود و دیگران بی‌تفاوت باشیم. ازدیاد این کیفیت باعث بی‌حالی می‌شود. تحت تأثیر تاماس، یک فرد ممکن است این‌گونه باشد:
- افسرده
- حقه‌باز
- مستعد ابتلا به اعتیاد
- مطیع
- مخرب
- تنبل
- نفرت‌انگیز
- قضاوت‌کننده
- بی‌تفاوت
- بی‌حال
سبد خرید شما خالی است.
ممنون از مطالب مفید و با ارزش 🌱🌱🌱🌱
با سلام و احترام
از حسن و توجه شما سپاسگزاریم.