زندگی ساتویک

زندگی ساتویک

همه انسان‌ها ابتدا باید از سبک زندگی ساتویک یا خالص پیروی کنند که آرامش و وضوح ذهن را به ارمغان می‌آورد. اقدامات اصلاحی در آیورودا عموماً ماهیت ساتویک (هماهنگ) دارند.

خلوص جسمانی شامل رژیم غذایی خالص، با غذای گیاهی خام یا تازه پخته شده، هوا و آب خالص، ورزش مناسب با طبیعت آرام بخش و همچنین پاکیزگی فیزیکی است.

پاکی ذهن شامل صداقت، صداقت، فروتنی، متانت، خشونت پرهیز، دوستی و شفقت با همه موجودات است. ناخالصی‌های عاطفی مانند خشم، نفرت، غرور، شهوت و ترس کنار گذاشته می‌شوند. شایعات و نگرانی را باید کنار گذاشت. اینها عادات بد ذهنی اصلی هستند که وضوح و تعادل طبیعی ذهن را از بین می‌برند.

پاکی سبک زندگی شامل معاش صحیح (شغلی که به دیگران آسیبی نمی‌رساند)، گفتار دلنشین، محیط هماهنگ یا دلپذیر، و پرهیز از حواس پرتی، سروصدا و هر نوع سرگرمی‌خشن یا تحقیرآمیز است.

سبک زندگی ساتویک شامل فداکاری به خداوند یا حقیقت، شفقت، خدمت به بشریت، مطالعه آموزه‌های معنوی، احترام به معلمان معنوی، و تمرین یوگا و مراقبه است.

با این حال، خود پاکی نباید از طریق خودپسندی، حساسیت مفرط یا تعصب به عیب تبدیل شود. شوخ طبعی و اعتدال همیشه باید حفظ شود. هماهنگی و سازگاری طبیعی چیزی است که لازم است، نه تحمیل یک استاندارد مصنوعی.

علاوه بر این، فرد همیشه باید مراقب باشد که دستورالعمل‌های نوع دوشیک آیورودا خود را مانند واتا (هوا)، پیتا (آتش)، کافا (آب) دنبال کند.

رژیم غذایی و گیاهان دارویی

رژيم غذايي مهم‌ترين اقدام درماني درازمدت فيزيكي است. اثرات آن زمان می‌برد تا آشکار شود، اغلب یک تا شش ماه، اما پایدار است. به عنوان یک اقدام درمانی ثابت است، اگرچه برای فصل، سن یا بیماری‌های خاص نیاز به اصلاح دارد. بدن فیزیکی ما از غذا تشکیل شده است. ما نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که وضعیت آن بدون تغییر رژیم غذایی تغییر کند. رژیم‌های غذایی دوشایی آیورودا در اینجا ضروری هستند، به‌ویژه برای دوشای واتا، که درمان اصلی آن اغلب یک رژیم غذایی مغذی‌تر است.

گیاهان مانند غذاهای لطیف هستند. آنها را می‌توان در دوزهای کوچک یا زیاد مصرف کرد. دوزهای زیاد (بیش از یک اونس گیاهان در روز) معمولاً نباید بدون مطالعه خاص یا راهنمایی حرفه ای مصرف شود. در دوزهای کم گیاهان مانند مکمل‌های غذایی قوی هستند. و تقریباً همه می‌توانند و باید آنها را به طور منظم مصرف کنند. آنها بخشی از مواد غذایی ضروری ما هستند و تغذیه ظریفی را ارائه می‌دهند. تغذیه صحیح نه تنها مصرف نان روزانه بلکه مصرف گیاهان روزانه است. گیاهان روزانه ویژه‌ای برای انواع مختلف آیورودا وجود دارد.

روغن ها و ماساژ

ماساژ و استفاده خارجی از روغن‎ها برای اکثر ما به طور منظم ضروری است. این ممکن است بیشتر از مالیدن یک روغن معمولی مانند کنجد به پاها یا سر دو بار در هفته نباشد. لمس درمانی با بدن ما ارتباط برقرار کرده و رکود در امتداد سطح آن را از بین می‌برد. ماساژ روغن قلب را تغذیه کرده و ذهن را آرام می‌کند. به ماهیچه‌ها و رباط‌ها خاصیت ارتجاعی داده و استخوان ها را تقویت می‌کند. ماساژ با روغن یا آبیانگا بخشی جدایی‌ناپذیر از درمان آیورودا و سبک زندگی آیورودا است.

اسانس‌ها و عطرها نیز بخش مهمی‌از زندگی هستند. ذهن و قلب را می‌گشایند و هوا و هاله را تصفیه می‌کنند. بخور دادن در همین راستا عمل می‌کند. به تطهیر و  ایجاد فضایی که پذیرای قدرت‌های الهی است کمک می‌کند.

رنگ ها و سنگ‌ها

استفاده صحیح از رنگ‌ها از طریق حواس بر ذهن و احساسات اثر هماهنگ کننده دارد. برداشت‌های ما ذهن را تغذیه کرده و بر دوشاها تأثیر می‌گذارد.

سنگ‌ها به تعادل هاله کمک می‌کنند و تأثیرات کیهانی را که از طریق ستارگان بر ما اعمال می‌شود، هماهنگ می‌سازند. آنها صرفاً برای تزئین نیستند، بلکه روشی اضافی برای هماهنگی با انرژی‌های ظریف زندگی ارائه می‌دهند. پوشیدن یا استفاده از سنگ‌های قیمتی که به تعادل ماهیت فیزیکی و ذهنی فرد کمک می‌کند، مفید است. این از طریق طالع بینی و آیورودا کاربرد دارد و نمودار تولد عامل غالب است.

شیوه زندگی و پزشکی رفتاری

سبک زندگی احتمالاً مهمترین عامل در سلامت جسمی‌و روانی است. سبک زندگی صحیح به معنای سرکوب طبیعت ما نیست، بلکه به معنای آشکار کردن قدرت‌های عمیق‌تر آن است. در آیورودا، این شامل سرکوب نکردن میل‌های طبیعی مانند خوردن، خوابیدن، رابطه جنسی، دفع ادرار، عطسه، گریه، سرفه یا خمیازه می‌شود.

ملاحظات سبک زندگی برای همه شامل عوامل فیزیکی مانند میزان استراحت مناسب، ورزش کافی، قرار گرفتن مناسب در معرض آفتاب، گرما یا سرما، و محیطی دلپذیر و طبیعی است. عوامل ذهنی و نگرش‌های اخلاقی سبک زندگی صحیح از اصول زندگی ساتویک هستند. عواملی مانند رابطه صحیح و نگرش صحیح و همچنین معیشت صحیح در اینجا گنجانده شده است.

با این حال، رفتار کلی ما، به ویژه روابط ما، تأثیر مهمی‌بر سلامت جسمی‌و روانی ما دارد.

یوگا و مدیتیشن

یوگا و مدیتیشن با جنبه معنوی زندگی مرتبط است. از نظر آیورودا روح منبع زندگی و سلامتی است. ما باید بر اساس هدف روح خود زندگی کنیم تا آرامش و رفاه داشته باشیم. بیماری به طور کلی نشان می‌دهد که ما ارتباط خود را با روح خود و نیروی خلاق آن از دست داده ایم.

هر یک از ما باید روزانه مقداری یوگا و مدیتیشن انجام دهیم. این ممکن است شامل وضعیت‌های یوگا، تمرین‌های تنفسی، مانترا و تجسم و همچنین تمرین‌های مدیتیشن با هدف ساکت کردن ذهن باشد. بدون این، زندگی ما هیچ مرکز واقعی ندارد که بتوان سایر شیوه‌های زندگی درست را پیرامون آن سازمان داد.

لازم به ذکر است که اگرچه آیورودا شامل اقدامات درمانی مختلفی به عنوان بخشی از سیستم علم ودایی است، اما همه آنها مختص آن نیستند. سنگ درمانی به طور مناسب بخشی از طالع بینی ودایی است. یوگا درمانی به خودی خود شاخه ای از درمان است، از جمله استفاده خاص تر از آسانا، پرانایاما و مانترا. برای راهنمایی دقیق تر در مورد این موضوعات مهم است که با پزشکان این سیستم‌های دیگر مشورت کنید.

روش‌های معنوی بر اساس تفاوت‌های فرهنگ و خلق و خوی فردی بیشتر از معیارهای سلامت جسمی‌متفاوت است. ذهن به اندازه بدن فیزیکی موجودی تعریف نشده است و در درمان آن به انعطاف‌پذیری بیشتری نیاز دارد. اینها دستورالعمل‌های کلی هستند که باید با هوش و آگاهی سازگار شوند. این عمدتاً میدان ودانتا و مسیر خودشناسی است.

علاوه بر این، دوشاها همه جنبه‌های طبیعت ما را که صرفاً مبتنی بر فیزیکی یا سلامتی نیستند، درک نمی‌کنند. لازم نیست خود را طبق دوشا کلیشه ای تصور کنید. تنها چیزی که لازم است جلوگیری از مشکلات ناشی از عدم جبران آن است. دوشاها دستورالعمل‌هایی برای تنظیم طبیعت منحصر به فرد ما هستند، اما هماهنگی کامل در نهایت یک امر فردی است.

اقدامات اصلاحی کلاسیک برای دوشاها از متون آیورودا

دوشای واتا با استفاده از روغن‌ها، تعریق ملایم و روش‌های تصفیه درمان می‌شود. با غذای شیرین، ترش، شور و گرم که آزادانه مصرف شود، و با ماساژ روغن گرم. با ماندن در خانه، با هدایت استوار، با مسح چشم‌ها. با تنقیه‌های روغنی گرم، با تنقیه‌های پاک‌کننده متوسط، با زندگی راحت با احساس امنیت. با داروهایی که آتش گوارش را تحریک می‌کنند مانند زنجبیل، فلفل سیاه و دارچین، با گیاهان مقوی مانند آشواگاندا و بالا که به عنوان غذا مصرف می‌شوند یا همراه با شیر و روغنی، با استراحت کافی و خواب عمیق.

دوشای پیتا با خوردن گی (کره شفاف) با پاکسازی با گیاهان شیرین و سرد درمان می‌شود. توسط غذاها و گیاهان شیرین، تلخ و قابض؛ با استفاده از اسانس‌های خنک، لذت بخش و معطر؛ با مسح مکرر سر با روغن‌های چوب صندل و وِتیوِرت. با آرامش در نور ماه، با آهنگ‌های زیبا، با باد خنک. توسط دوستان، توسط یک پسر یا دختر فداکار؛ با روابط شاد؛ کنار برکه‌هایی با آب خنک، کنار خانه‌هایی با باغ‌های بزرگ؛ مخصوصاً با احساسات دوست داشتنی؛ و با شیر و گی به عنوان مسهل.

دوشای کافا با روش‌های استفراغ و پاکسازی طبق قوانین درمان می‌شود. با غذای خشک، کم، تیز، گرم و تند، تلخ و قابض در مقدار کمتر. با لذت جنسی، با بیدار ماندن در شب. با انواع ورزش، فعالیت ذهنی، ماساژ خشک یا قوی. با روزه گرفتن؛ با تعریق درمانی، با کشیدن گیاهان دارویی و به طور کلی لذت بردن از مشکلات جسمی.

روش‌های آیورودا که به طور سنتی برای متعادل کردن دوشاها استفاده می‌شود پیچیده است. آنها «این قرص را بخور و یک هفته دیگر برگرد» امروز ما نیستند، بلکه همه جنبه‌های زندگی را در نظر می‌گیرند. مهم نه تنها کاری است که انجام می‌دهیم بلکه نحوه انجام آن نیز مهم است. ما ممکن است راه‌حل‌های درست را انتخاب کنیم، اما اگر آنها را با نگرش نادرست استفاده کنیم، نمی‌توان انتظار داشت که کارساز باشند. برخی از آنها نیاز به کاربرد بالینی مانند ماساژ، روغن، استفراغ و روش‌های تصفیه دارند. بیشتر شامل رژیم غذایی، رفتار و نگرش روزانه ما است.

افراد واتا تمایل دارند کارها را عجولانه، نامنظم یا نامنظم انجام دهند – باید آرامش، ثبات، سکون، ثبات را ایجاد کنند.

افراد پیتا تمایل دارند متعصب یا زور باشند و ممکن است چیزها را به شیوه ای سفت و سخت یا مستبدانه به کار گیرند – باید ملایم، مهربان و صبور باشند.

تیپ‌های کافا در کاری که انجام می‌دهند کند یا محافظه کار هستند، وابسته می‌شوند و دیر تغییر می‌کنند – باید خود را به چالش بکشند، پویا باشند، به دنبال چیزهای جدید باشند،

تمام آنچه ما برای ایجاد تعادل در طبیعت خود اجرا می‌کنیم باید بر اساس نگرشی باشد که آن را نیز جبران کند. این صرفاً مربوط به آنچه انجام می‌دهیم نیست، بلکه نحوه و نگرش انجام آن است.