تقویت آگنی
حفظ آگنی یکی از اصول کلیدی آیورودا است، و مراقبت از آگنی ما اکنون ممکن است یکی از مهمترین وظایف ما باشد، زیرا در اکثر جنبه‌های سبک زندگی مدرن ضعیف شده است.
سبک زندگی
آیورودا به ما می‌آموزد که چگونه آگنی را قوی و سالم نگه داریم و در صورت به خطر افتادن چگونه عملکرد آن را بازیابی کنیم. این حول محور این است که چه چیزی، چگونه و چه زمانی می‌خوریم، و همچنین اینکه آیا به طور منظم ورزش می‌کنیم.
چه کارهایی باید انجام داد
• هر روز در ساعات معینی غذا بخورید.
• یک رژیم غذایی سبک و به راحتی قابل هضم از غذاهای تازه و غیرفرآوری شده بخورید.
• با توجه به سلامتی و دوشا خود به طور منظم روزه بگیرید.
• آب گرم یا ولرم بنوشید.
• به طور منظم تمرین کنید.
چه کارهایی نباید انجام داد
• معده خود را بیش از حد پر کنید.
• وقتی گرسنه نیستید غذا بخورید.
• نوشیدنی‌های سرد بخورید.
• در طول دوره‌های استرس دچار استرس شوید یا از رژیم غذایی سنگین استفاده کنید.
• سبک زندگی خیلی کم‌تحرک داشته باشید.
ماساژ
آگنی در بافت‌ها باید قوی باشد تا روغن ماساژ هضم شود. اگر آگنی شما ضعیف باشد، خود ماساژ کامل با روغن ممکن است بیش از توان هضم باشد. روغن‌های محرک یا ماساژ با پودر خشک یا دستکش ابریشم جایگزین خوبی هستند.
ورزش
ورزش آگنی و کل فرآیند گوارش را تحریک و تقویت می‌کند. سعی کنید هر روز یا حداقل دو تا سه بار در هفته ورزش کنید.
رژیم غذایی
کسانی که مایل به تقویت آگنی هستند از استفاده از ادویه جات زیاد در غذای خود و 1 روز در هفته روزه گرفتن سود می‌برند. از خوردن بیش از حد یا غذاهای خیلی سنگین خودداری کنید.
یوگا
بیشتر آساناهای یوگا دارای اثر تقویت‌کننده آگنی هستند. یک جلسه کامل یوگا متابولیسم و آگنی در سیستم گوارش شما را تحریک کرده و اطمینان می‌دهد که برای هضم کامل وعده‌های غذایی خود آماده هستید.
درمان‌های پزشک
علاوه بر توصیه‌های مربوط به سبک زندگی و رژیم غذایی که برای تقویت آگنی ضروری است، یک پزشک آیورودا ممکن است دوره‌ای از گیاهان دارویی تقویت‌کننده آگنی را توصیه کند، که اکثر آنها آما یا سموم را نیز هضم می‌کنند.
“راز سالم و شاد بودن در همه حال این است که همیشه کمی‌گرسنه باشیم.” سوامی‌شیواناندا
سبد خرید شما خالی است.