مزاج خود را تشخیص دهید
مزاج خود را تشخیص دهید
مزاج یک فرد بر اساس میزان دریافتی از هر دوشا در زمان لقاح تعیین می‌شود و بر جسم و روان آنها تأثیر می‌گذارد. دانستن مزاج برای سلامتی شما کلیدی است، زیرا برای درک اینکه کدام سبک زندگی برای شما مناسب‌تر است ضروری می‌باشد.
پرسشنامه خودارزیابی
پرسشنامه زیر به شما ایده‌ای از مزاج شما می‌دهد. با این حال، نباید جایگزین تخصص یک پزشک آیورودا شود، چرا که می‌تواند ارزیابی دقیق‌تری به شما بدهد. برای هر سوال، بهترین پاسخ را انتخاب کنید و به آن یک امتیاز بدهید. اگر بیش از یک پاسخ مناسب است، به هر یک نیم امتیاز بدهید. اگر برای یک سوال خاص، احساس می‌کنید که مناسب‌ترین پاسخ در طول زندگی‌تان متفاوت بوده است، پاسخی را انتخاب کنید که به بهترین وجه متناسب با زمان‌هایی باشد که زندگی‌تان پایدار بوده یا از سلامت خوبی برخوردار بوده‌اید.
- بدن خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
الف) اندام من لاغر و باریک با استخوان‌های ظریف، ماهیچه‌های لاغر و رگ‌ها و تاندون‌های کاملاً مشخص است.
ب) من یک اندام متوسط با عضله مشخص دارم.
ج) من اندامی‌محکم و پهن با استخوان‌های بزرگ و محکم دارم. من می‌توانم به راحتی عضله‌سازی کنم و لایه‌‌ی چربی خوبی در زیر پوستم داشته باشم.
- مفاصل خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
الف) مفاصل من کوچک هستند. گاهی اوقات صداهای ترک خوردگی ایجاد می‌کنند.
ب) مفاصل انعطاف‌پذیری دارم که اندازه متوسطی دارند.
ج) مفاصل پهن و سفت دارم.
- پوست خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
الف) پوست من خشک و نازک است و در لمس می‌تواند خشن و خنک باشد.
ب) پوست من نرم و گرم و اغلب مرطوب است.
ج) پوست من نرم، مرطوب تا چرب، خنک و سفت است
- چگونه چهره خود را توصیف می‌کنید؟
الف) پوست من ممکن است رنگدانه نامنظم داشته باشد. به راحتی برنزه می‌شود.
ب) پوست من گلگون است و کک و مک یا خال دارم.
ج) من پوستی یکدست دارم.
- موهای خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
الف) موهای من نازک است و تمایل به خشکی دارد.
ب) موهای من ظربف و کمی‌چرب است. ممکن است نشانه‌هایی از خاکستری شدن یا طاسی زودرس وجود داشته باشد.
ج) موهای من شاداب، پرپشت، متراکم و کمی‌چرب است.
- ناخن‌ها و لب‌های خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
الف) ناخن‌های من خشک و شکننده بوده و به راحتی می‌شکنند. لب‌های من خشک و کاملا نازک است.
ب) ناخن‌های من انعطاف پذیر و نرم هستند. لب‌های من صورتی و نرم با فرمی‌متقارن است.
ج) ناخن‌های من ضخیم، صاف و سفت هستند. لب‌هایم رنگ پریده، نرم و پر هستند.
- آیا تعریق زیادی دارید و بوی بدن شما چقدر قوی است؟
الف) خیلی کم عرق می‌کنم.
ب) به راحتی و به مقدار زیاد عرق می‌کنم. بوی بدن من می‌تواند قوی و ناخوشایند شود.
ج) عرق می‌کنم، اما هرگز متوجه بوی زیاد بدن نمی‌شوم.
- چند نفس عمیق بکشید و سپس نبض خود را در مچ دست خود احساس کنید. (برای این کار، بهتر است بدون اینکه از قبل کافئین مصرف کرده باشید، یا استرس یا هیجان زیادی داشته باشید، بنشینید.)
الف) نبض من تند و نرم است. نمی‌توان آن را یک ریتم مشخص توصیف کرد- مثل یک مار حرکت می‌کند.
ب) نبض من قوی و منظم است. نه تند است و نه آهسته و مانند قورباغه در حال پریدن است.
ج) نبض کامل، منظم و آهسته دارم که مثل قو حرکت می‌کند.
- آیا از انجام ورزش لذت می‌برید و هر چند وقت یکبار احساس نیاز به حرکت می‌کنید؟
الف) از فعال بودن لذت می‌برم و برایم سخت است که بی حرکت بنشینم. حرکات من سریع است و تمایل به بی‌قراری دارم.
ب) از یک تمرین خوب و با هدف که نیاز به حرکات دقیق و جهت‌دار دارد لذت می‌برم.
ج) من همیشه انگیزه ورزش کردن ندارم، و برای مدت زمان زیادی یکجا نشستن برایم راحت و لذت بخش است. ترجیح می‌دهم آهسته حرکت کنم تا سریع.
- چقدر وزن دارید و چقدر راحت وزن کم یا اضافه می‌کنید؟
الف) وزن من کمتر از حد متوسط است و می‌توانم به راحتی وزن کم کنم.
ب) وزن من متوسط است. هم می‌توانم وزن اضافه کنم و هم وزن کم کنم.
ج) بدنی خوش اندام دارم. من به راحتی می‌توانم وزن اضافه کنم که پس از آن کاهش وزن سخت است.
- با چه نوع آب و هوایی بهتر کنار می‌آیید؟
الف) هوای گرم را ترجیح می‌دهم و به سرما و باد بسیار حساس هستم.
ب) تحمل گرما و تابش مستقیم آفتاب شدید برای من دشوار است. من دماهای خنک‌تر را ترجیح می‌دهم.
ج) هوای گرم و سرد را تحمل می‌کنم. دمای گرم بهترین است. رطوبت و سرما می‌تواند ناراحت کننده باشد.
- سخنرانی خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
الف) من پرحرف هستم و به احتمال زیاد سریع صحبت می‌کنم. من ممکن است زمزمه کنم، و شاید حتی لکنت داشته باشم.
ب) می‌توانم فصیح و واضح و پر از اعتماد به نفس صحبت کنم. من صدای قوی دارم.
ج) گفتار من آگاهانه، سنجیده و ثابت است. به من گفته می‌شود که صدایم آرام‌بخش است.
- خواب شما چگونه است و صبح چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید؟
الف) من خواب سبکی دارم. تمایل دارم کمتر از حد متوسط بخوابم و صبح زود از خواب بیدار شوم.
ب) خوب می‌خوابم و به حدود 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارم.
ج) خواب عمیق و آرامی‌دارم. دوست دارم برای مدت طولانی بخوابم، و بعد برایم سخت است که از خواب بیدار شوم.
- چه نوع غذایی را بیشتر دوست دارید بخورید؟
الف) غذای گرم و سوپ را ترجیح می‌دهم. من از غذاهای شور، ترش یا شیرین لذت می‌برم.
ب) غذاهای سرد، شیرین و تلخ را ترجیح می‌دهم. گاهی از سالاد و غذای خام لذت می‌برم.
ج) غذای گرم را ترجیح می‌دهم. غذای تند، خشک و سبک برای من مناسب‌تر است.
- گرسنگی خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
الف) گرسنگی من متفاوت است، می‌تواند قوی یا ضعیف باشد. اگر حواسم پرت باشد، می‌توانم به راحتی فراموش کنم که گرسنه هستم و وعده‌های غذایی را حذف کنم.
ب) گرسنگی من شدید، منظم و مکرر است. وقتی گرسنه هستم، باید فورا غذا بخورم.
ج) گرسنگی من منظم، اما به طور کلی ضعیف است. من اغلب خیلی گرسنه نیستم، مخصوصاً در صبح، و می‌توانم به دو وعده غذایی در روز اکتفا کنم.
- هضم خود را چگونه توصیف می‌کنید و بعد از خوردن غذا چه احساسی دارید؟
الف) هضم من متفاوت است. من می‌توانم به سرعت احساس سیری کنم، حتی اگر برای شروع خیلی گرسنه باشم.
ب) هضم قوی دارم. گرسنگی من اغلب پس از یک وعده غذایی کامل نسبتاً سریع عود می‌کند.
ج) هضم من زمان می‌برد و وقتی آهسته غذا می‌خورم بهتر است. من می‌توانم مدت زیادی بین وعده‌های غذایی بدون احساس گرسنگی سر کنم.
- دفعات مدفوع شما چقدر است و مدفوع شما چقدر است؟
الف) مدفوع من اغلب کمتر از یک بار در روز است. مدفوع من خشک و سفت است و ممکن است یبوست و گاز روده داشته باشم.
ب) مدفوع من اغلب بیش از یک بار در روز است. مدفوع من نرم و زیاد است و تمایل به شل یا مایع بودن دارد.
ج) مدفوع من منظم است و به خوبی شکل گرفته و به مقدار متوسط است.
- چگونه احساسات خود را تجربه می‌کنید؟
الف) خلق و خوی من می‌تواند به سرعت تغییر کند. من احساسات خوشایند و ناخوشایند قوی دارم.
ب) هنگام تحریک، احساسات من قوی است. می‌توانم به راحتی ببخشم.
ج) خلق و خوی من ثابت است. گاهی اوقات ممکن است به شکل خسته‌کننده برخورد کنم. وقتی ناراحت می‌شوم، بخشش برایم سخت می‌شود.
- به استرس چه واکنشی نشان می‌دهید؟
الف) عصبی و مضطرب می‌شوم و اغلب احساس ناامنی می‌کنم.
ب) سریع عصبانی می‌شوم و به راحتی رنجیده یا بی‌تحمل می‌شوم.
ج) معمولاً آرام و ثابت می‌مانم. خیلی طول می‌کشد تا از من عکس العملی سر بزند.
- یادگیری چیزهای جدید را چگونه می‌بینید؟
الف) اگر تمرکز کنم خیلی سریع یاد می‌گیرم.
ب) تیز هوش هستم و توانایی خوبی در تمرکز دارم.
ج) یادگیری چیزهای جدید به زمان نیاز دارد.
- خاطرات خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
الف) حافظه کوتاه مدت بسیار خوبی دارم. حافظه بلند مدت من ضعیف است.
ب) به طور کلی چیزها را خوب به خاطر می‌آورم.
ج) هنگامی‌که چیزی یاد گرفتم، حافظه بسیار خوبی دارم، به ویژه در دراز مدت.
- افکار خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
الف) من می‌توانم به سرعت و به تنهایی فکر کنم و اغلب ایده‌های زیادی دارم. توجه من اغلب پرت می‌شود و برایم سخت است که روی یک چیز واحد تمرکز کنم.
ب) افکار من واضح و متمایز است و تفکر تحلیلی و برنامه‌ریزی را ترجیح می‌دهم.
ج) افکار من کاملاً دقیق و روش‌مند هستند. در توسعه ایده‌های جدید کند هستم. دوست دارم در یک موضوع بمانم.
- چقدر با تغییرات سازگاری دارید؟
الف) من می‌توانم به خوبی خود را با تغییر وفق دهم – این با طبیعت من سازگار است.
ب) تغییر را به عنوان چالشی می‌بینم که می‌توانم بر آن مسلط شوم.
ج) تغییر را دوست ندارم و سازگاری برایم سخت است. من یک روال ثابت را ترجیح می‌دهم.
- سطح انرژی و استقامت شما چگونه است؟
الف) انرژی من به راحتی و در فواصل سریع و کوتاه به دست می‌آید.
ب) انرژی خوبی دارم و تمایل دارم خودم را ترغیب کنم.
ج) من در پیشرفت کند هستم، اما استقامت خوبی دارم.
نتایج شما
تعداد نمره‌هایی که به ترتیب به الف، ب و ج دادید را حساب کنید. الف برای واتا، ب برای پیتا، و ج برای کافا است. نتایج به شما این ایده را می‌دهد که کدام دوشاها در مزاج شما غالب هستند. دوشا با بالاترین امتیاز، غالب‌ترین است.
انواع مزاج
اکثر مردم مزاجی با دو دوشا غالب دارند – این دو با بالاترین امتیاز نشان داده می‌شوند. برخی از افراد تقریباً مقادیر مساوی از هر دوشا را در مزاج خود دارند، بنابراین برای همه دوشاها نمره نسبتاً مساوی خواهند داشت. مزاجی که در آن یک دوشا کاملاً بر دوتای دیگر مسلط باشد (که هر دو دوشای دیگر به یک اندازه کم هستند) بسیار نادر است.
